[...] się za aeroby i spalanie tłuszczu czy za spalanie mieśnia. I jak to poprawnie robić żeby osiągnąć zamierzony efekt. Stąd prośba o poradę. Obecnie ćwiczę w domu: biegi w miejscu z ćwiczeniami na poszczególne mięśnie ciała (łydki w zasadzie tylko rozciągam żeby nie rozbudowywać) wymiennie na jogę i pilates. Zawsze jakoś tam się ruszałam, plus [...]
[...] po stadionie – w czasie pół godziny przebiegłam 13 kółek (czyli mniej,niż ostatnio). Po biegu zrobiłam sobie jeszcze rozciągnięcie i podejścia do rzutów w miejscu SUPLEMENTACJA - CLA Green Tea Plus – 2 kapsułki o 14 -Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym – 30g do śniadania -BCAA Xtra o smaku [...]
Witam. Postanowiłem, że założę sobie dziennik, zawsze to przyjemniej mieć wszystko w jednym miejscu a i jakieś cenne opinie może będą (nie ważne czy miłe czy nie). Celem jest spalenie fałdów tłuszczu na brzuchu, które mam w sumie od małego. Mam taką budowę ciała, że po założeniu koszulki jestem chudy Mam chude ręce, nogi całkiem normalne tylko [...]
[...] taki nie następuje ale tylko dlatego żę coś go przed tym powstrzymuje. tym czymś jest brak przecięcia gryfu w połowie. wyobraź sobie że przecinasz gryf na pół, łapiesz w miejscu przecięcia i próbujesz utrzymać w poziomie. co bedzie robił drugi koniec gryfu? bedzie próbował opasc zakreślając łuk w powietrzu. ty będziesz to opadanie [...]
[...] razem dość mocno ocieram sobie podczas biegania drugi palec u prawej nogi podczas biegania... jako, iż dzieje sie do za kazdym razem... widać zmianę na tym palcu juz w tym miejscu... inny kolor ;) za kazdym razem jak po biegu mi się to w miarę wygoi... to podczas następnego biegania wraca i boli ;) Szukam pomysłu jak sobie z tym poradzić... [...]
[...] tylko normalne jedzenie ile wlezie, bez diety, nie chce byc napompowanym koksem. Jednak irytuje mnie to, ze rosnie nierowno. Dolna i gorna czesc rozwijaja sie proporcjonalnie, ale gorna wlasciwie stoi w miejscu. Cwicze na drazku podchwytem, nadchwytem i rozna rozpietoscia, pompki tez zroznicowane wiec nie wiem w czym problem. Jakies pomysly ; /
[...] sobie juz caly trening HST zmodyfikowalem pod siebie tak samo jak i nie koncze 5-tkami ani negatywami ale Clusterami na obciazeniu 3 RM. Ja bym jednak na Twoim miejscu w 15stkach zaczal od 2 serii na cwiczenie uwazam ze to podstawa w 1 serie nawet sie nie ma co bawic szczegolnei jak ktos zaczyna zabawe z ciezarami to potrzebuje [...]
dzis rano zrobiłem: tabate 15min bieg w miejscu brzuch micha tak jak wspominałem była szczerze mówiac****owa rano zjadłem 4jajka+pomidor TRENING 150g piersi a poźniej juz na komuni makaron+1 ziemniak+kotlet schabowy+piers z kurczaka+rolada+sałatki poźniej było sporo ciasta, jakies tam ryby i sałatki ogólnie to zracie takie jak to jest na [...]
[...] rozwijac miesnie prawda?? wiec biorac to pod uwage wydaje mi sie ze do robienia rzeźby trening podtrzymujacy z wieksza iloscia ruchów jest chyba jak najbardziej na miejscu ? Wlasnie w tym klopot, ze trening z wieksza iloscia powtorzen podtrzymujacy nie jest. Podtrzymujace sa "zakresy silowe", ew. "masowe". Masz [...]
[...] rozwijac miesnie prawda?? wiec biorac to pod uwage wydaje mi sie ze do robienia rzeźby trening podtrzymujacy z wieksza iloscia ruchów jest chyba jak najbardziej na miejscu ?? ronie220 napisał "watpie zeby taki zakres powtorzen byl wystarczajacy by pobudzic klatke do wzrostu." czytajac to zaczołem sie zastanawiac o co tak do [...]
[...] by była? Pytam całkiem poważnie dodam, że robię pomiary bf% itd. więc wszystko będę miał pod kontrolą. Dodam, że wiem iż to forum kulturystyczne i takie pytania są nie na miejscu oraz dla kogoś to może być obraźliwe ale są dla nie których po prostu ważniejsze sprawy w życiu niż BB. /edit: Jeśli dobrze piszę przy piciu piwa dobrze by się [...]
[...] robi je poprawnie a inni wbrew zasadom dynamiki. Poza tym nie masz pojęcia o JKD, o kopaniu sidekicka, o sanda, o sztukach walki, o pisaniu na forum i w ogóle jesteś ignorantem. A najlepiej to powiedz w którym miejscu Bruce Lee powiedział, że JKD to koncepcja i jakim prawem ludzie z koncepcji ubierają krótkie portki skoro to nie jest strój JKD?
Moim zdaniem słaba sylwetka.Ja bym sie na Twoim miejscu wziął za diete,siłke i bieganie.Pamiętaj ,że dieta to w kulturystyce klucz do sukcesu.Biegając zmniejszysz poziom BF a siłka pomoze nabrać mięśni ;)
trzeba przyznac - nie umieli przegrac ale czy inny klub na ich miejscu mam na mysli zdobycie tylu tutułów w tak krótkim czasie zachował by sie inaczej...? a jesli mówimy o kibicach to znani sa huligani z anglii czy fanatycy z włoch ahahh
[...] Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów fał bo są duze, szczegolnie fałda brzuszna jest nieproporcjonalnie duza w stosunku do innych . W sposób (powiedzmy że) przemyślany cwiczę [...]
[...] w tym że jeśli ktoś słyszy "maks" to od razu włącza mu się katowanie brzucha aż pali , a jakość wykonania powtórzeń jest dramatyczna. Mało kto się zatrzymuje w miejscu , w którym wykonuje poprawnie technicznie ćwiczenia. Brzuch jak kazdy inny mięsień można traktować obciążeniem a jest kilka genialnych ćwiczeń na atak siłowy na [...]
Jak na zdjęciach, mozliwość doczepienia rozpiętek i urządzenia na nogi... Stan ogólnie dobry+, w jednym miejscu mała dziurka w tapicerce, ale to wogóle nie przeszkadza, a tak to bez zarzutów. Więcej zdjęć mogę wysłać na e-mail'a, jak ktoś chce. Co do przesyłki to najlepiej odbiór osobisty, jeżeli chcesz wysyłke sam załatwiasz kuriera... Dużo za [...]
Masz sporo ruchu z tego co piszesz. Na twoim miejscu poczytałabym '10 wskazówek zywieniowych' i 'Podstawy układania diety'. -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? przysiady robisz z obciązeniem ?? Wykroki i steper mogą tez w pewnym stopniu obciązac. Ale mysle, ze jesli robisz bez obciżenia to nie powinno az tak obcązac stawów. Moze niech [...]
Wypukły brzuch jak dla mnie to raczej gen, a co za tym idzie wina odkładającej się akurat w tym miejscu znacznej ilości tkanki tłuszczowej. A6W może tu pomóc bo jest swego rodzaju również ćwiczeniem aerobowym niemniej jednak jako ćwiczenie na przyrost mięśni brzucha nic na Twój problem nie pomoże. Wraz ze wzrostem mięśni nie uwidoczni Ci się [...]
[...] odczepcie bo nawiazywal do poprzednich wypowiedzi osobnika znajdujacego sie na zdjeciach. Moze nie wszyscy mieli okazje przeczytac madrosci misdolnego, wiec nie wiedza ocb, w kazdym razie niektore wypowiedzi nie sa bezcelowe. A teraz do zdjec: Nogi do poprawy i probowalbym na twoim miejscu troche zrzucic kilka kg oraz wiecej juz nie kozaczyc:D
Pytanie ktore mnie zastanawia od roku
